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Es importante comprender primero que el climaterio es la etapa que abarca otras fases: la perimenopausia, la menopausia y la postmenopausia. A partir de los 40 años aproximadamente, se experimentan síntomas y malestares que van desde lo físico hasta lo psicológico, emocional y existencial. Como toda etapa de transición (similar a la adolescencia), el climaterio […]

Un repaso por la vida y la obra de la feminista que no se consideraba feminista. Colette fotografiada por Henri Manuel. Cuando Sidonie-Gabrielle Colette falleció, un 3 de agosto de 1954, en París, la ciudad que había «epatado» por sus escándalos, las autoridades eclesiásticas se negaron a realizarle las respectivas exequias religiosas. Y es que […]

Entender por qué comemos cuando duele y cómo empezar a sanar ese vínculo. En nuestro Centro de Bienestar Emocional ESENCIA hemos encontrado que comer no siempre responde a una necesidad fisiológica. A veces, la comida se convierte en consuelo, distracción o anestesia emocional. Este fenómeno, conocido como hambre emocional, describe el uso de la comida […]

El ritmo circadiano, también conocido como nuestro reloj biológico interno, regula muchos aspectos de nuestra fisiología y relacionados con nuestro comportamiento. Algunos de estos incluyen los ciclos de sueño y vigilia, la secreción de hormonas y sustancias bioquímicas y la temperatura corporal. Estos ritmos funcionan independientemente a nuestra vida social o laboral, pero, ¿alguna vez […]

Claves para manejar la comida, el cuerpo y las críticas familiares en estas fiestas. Las fiestas navideñas pueden ser un momento de conexión, descanso y celebración. Pero para muchas personas, también son un periodo donde la comida, el cuerpo y los comentarios familiares se convierten en una fuente intensa de ansiedad. Es esa mezcla incómoda […]

Herramientas para superar con éxito las entrevistas de trabajo más duras. La entrevista por competencias (o entrevista conductual) es un tipo de entrevista que emplean los expertos en selección de personal, ya que aporta más ventajas y es más eficaz en la predicción del desempeño laboral que la entrevista tradicional. Hacer una buena entrevista va a determinar si […]

Crea un presupuesto navideño Recién empieza diciembre, asigna un monto navideño. Recuerda que hay dos gastos fuertes aquí, una son los regalos, y otras son las reuniones o eventos que vas a tener en el mes. Me refiero a la junta de amigos del colegio, la universidad, el trabajo, el ex trabajo, o donde sea […]

Pexels El cortisol es una hormona clave en la respuesta al estrés. Producida por el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal (HPA). Cumple funciones adaptativas esenciales, como movilizar energía o modular la respuesta inmunitaria. Sin embargo, cuando sus niveles se mantienen elevados de forma crónica, se asocia a problemas de salud física y mental, entre ellos ansiedad, estrés, alteraciones del sueño y […]

Tampoco se había dado cuenta de que estaba metido en un ambiente laboral que, poco a poco, le apagaba la energía, lo que terminó pasándole factura, en lo profesional y en lo personal. Si has vivido algo similar a lo que pasó Sergio, sigue leyendo, que veremos algunas herramientas para ayudarte a desenvolverte mejor en ambientes […]

La inclusión no es una “tendencia” que ha surgido en los últimos años, es más una demanda social que debe atender el mundo corporativo. De hecho, hacer vida en espacios que te hagan sentir valorado, respetado, y aceptado por quien eres habla positivamente de los entornos en los que te desenvuelves. Por eso aquí hablaremos […]

Qué son exactamente los pensamientos rumiativos Los pensamientos rumiativos son ciclos repetitivos de ideas, casi siempre negativas, que giran una y otra vez alrededor de un mismo tema. No se parecen a una reflexión útil que te ayuda a aprender de una experiencia, pues aquí no hay avance, sino repetición. Suelen centrarse en errores del […]

Cuando los “me gusta” y las vidas perfectas redefinen lo que creemos que es una vida feliz. Pensar en qué nos hace realmente felices no siempre es tan claro como parece. Ese “realmente” tiene gran peso, porque dentro de cada persona se van mezclando muchas ideas sobre cómo debería ser una vida buena, qué metas tendrían […]

La avalancha de consejos no solicitados tiene efectos sobre la salud mental de las madres. Pexels Convertirse en madre es una experiencia transformadora y, muchas veces, abrumadora. A la intensidad física y emocional que implica criar a un bebé se suma un fenómeno muy particular: todo el mundo parece tener algo que decir sobre cómo […]

Los psicohábitos son clave para el TDAH adulto más allá de la disciplina. Durante años, el TDAH ha sido interpretado desde una mirada simplificada: dificultad para concentrarse, desorganización o tendencia a la procrastinación. Sin embargo, en adultos, esta explicación suele quedarse corta. Más allá de la organización: el papel de la autorregulación Si bien los […]

Respetar tus tiempos de autocuidado es clave para evitar la culpa causada por la presión social. Pexels Puede que ya lo hayas notado, pero, a veces, parece que hay una especie de acuerdo no escrito que dice que hay que estar siempre en marcha. Ya sabes, hacer, avanzar, responder, producir. Entonces, sin darte cuenta, puedes […]